Статья содержит советы по тренировкам и питанию для эктоморфов, которые хотят набрать мышечную массу. Рекомендуется использовать тяжелые базовые движения и забыть про изолирующие упражнения. Для каждой группы мышц приведены примеры упражнений. Также важно отдыхать достаточно между тренировками.